Кулинарный форум для любителей вкусно готовить. Делимся кулинарными рецептами!

Обратная связь

Рагу овощное с куриным филе на 400 калорий

Рагу овощное с куриным филе на 400 калорий — этот рецепт может послужить отличным вариантом как обеда, так и ужина. Его можно взять на работу и съесть даже холодным.
Количество порции достаточно большое что бы заполнить желудок но при этом калорий всего 400.

Ингредиенты:

  • Баклажаны — 100 г.
  • Перец красный — 100 г.
  • Помидоры — 50 г.
  • Морковь — 50 г
  • Лук репчатый — 50 г.
  • Капуста цветная — 100 г.
  • Куриное филе (в сыром виде) — 180 г.

Как приготовить рагу овощное с куриным филе

  1. Овощи подготовить, почистить и нарезать
  2. Мясо промыть и нарезать
  3. Сложить все в сотейник или мультиварку
  4. Добавить воды, соль и перец по вкусу
  5. Тушить около 30-40 минут

Очень важно в данном варианте ни овощи не мясо предварительно не обжаривать и никаких жиров не добавлять.
По желанию возможно заменить помидоры, томатным соком — 50 г. Это вкусно, много и не калорийно!