Кулинарный форум для любителей вкусно готовить. Делимся кулинарными рецептами!

Обратная связь

Салат с кальмарами яйцом и зеленью на 400 калорий

Салат с кальмарами и яйцом и зеленью на 400 калорий

Салатик очень легкий и нежный, для того что бы разнообразить
ваше меню очень даже подойдет!

Не ленимся, готовим и тогда не придется жевать одно куриное филе!

Ингредиенты:

  • Кальмар консервированный — 130 г.
  • Яйца — 1 шт.
  • Белок яйца -1 шт.
  • Огурец — 100 г.
  • Листья салата — 30 г.
  • Руккола — 20 г.
  • Сок лимона или сметана 15% -1 ст. л.

Как приготовить салат с кальмарами и яйцом и зеленью

  1. Яйца отвариваем и нарезаем
  2. С кальмара сливаем жидкость
  3. Огурец нарезаем полосками
  4. Листья салата и рукколу промываем и рвем
  5. Все составляющие перемешиваем
  6. Солим, перчим по вкусу
  7. Заправляем соком лимона
  8. Можно заправить сметаной
  9. Салат готов!!!

Что бы ваш обед или ужин составлял 400 калорий
нужно съесть салат и к нему 80 г. отварного риса!

Всем приятного аппетита!