Рагу овощное с куриным филе на 400 калорий
Рагу овощное с куриным филе на 400 калорий - этот рецепт может послужить отличным вариантом как обеда, так и ужина. Его можно взять на работу и съесть даже холодным. Количество порции достаточно большое что бы заполнить желудок но при этом калорий всего 400.
Ингредиенты:
- 🥭Баклажаны - 100 г.
- 🥭Перец красный - 100 г.
- 🥭Помидоры - 50 г.
- 🥭Морковь - 50 г
- 🥭Лук репчатый - 50 г.
- 🥭Капуста цветная - 100 г.
- 🥭Куриное филе (в сыром виде) - 180 г.
Как приготовить рагу овощное с куриным филе
- 🥭Овощи подготовить, почистить и нарезать
- 🥭Мясо промыть и нарезать
- 🥭Сложить все в сотейник или мультиварку
- 🥭Добавить воды, соль и перец по вкусу
- 🥭Тушить около 30-40 минут
Очень важно в данном варианте ни овощи не мясо предварительно не обжаривать и никаких жиров не добавлять. По желанию возможно заменить помидоры, томатным соком - 50 г. Это вкусно, много и не калорийно!
