Рагу овощное с куриным филе на 400 калорий

Рагу овощное с куриным филе на 400 калорий

Рагу овощное с куриным филе на 400 калорий - этот рецепт может послужить отличным вариантом как обеда, так и ужина. Его можно взять на работу и съесть даже холодным. Количество порции достаточно большое что бы заполнить желудок но при этом калорий всего 400.

Ингредиенты:

  • 🥭Баклажаны - 100 г.
  • 🥭Перец красный - 100 г.
  • 🥭Помидоры - 50 г.
  • 🥭Морковь - 50 г
  • 🥭Лук репчатый - 50 г.
  • 🥭Капуста цветная - 100 г.
  • 🥭Куриное филе (в сыром виде) - 180 г.

Как приготовить рагу овощное с куриным филе

  • 🥭Овощи подготовить, почистить и нарезать
  • 🥭Мясо промыть и нарезать
  • 🥭Сложить все в сотейник или мультиварку
  • 🥭Добавить воды, соль и перец по вкусу
  • 🥭Тушить около 30-40 минут

Очень важно в данном варианте ни овощи не мясо предварительно не обжаривать и никаких жиров не добавлять. По желанию возможно заменить помидоры, томатным соком - 50 г. Это вкусно, много и не калорийно!