Салат с кальмарами яйцом и зеленью на 400 калорий
Салатик очень лёгкий и нежный, для того что бы разнообразить ваше меню очень даже подойдёт!
Не ленимся, готовим и тогда не придётся жевать одно куриное филе!
Ингредиенты:
- 🥭Кальмар консервированный - 130 г.
- 🥭Яйца - 1 шт.
- 🥭Белок яйца -1 шт.
- 🥭Огурец - 100 г.
- 🥭Листья салата - 30 г.
- 🥭Руккола - 20 г.
- 🥭Сок лимона или сметана 15% -1 ст. л.
Как приготовить салат с кальмарами и яйцом и зеленью
- 🥭Яйца отвариваем и нарезаем
- 🥭С кальмара сливаем жидкость
- 🥭Огурец нарезаем полосками
- 🥭Листья салата и рукколу промываем и рвем
- 🥭Все составляющие перемешиваем
- 🥭Солим, перчим по вкусу
- 🥭Заправляем соком лимона
- 🥭Можно заправить сметаной
- 🥭Салат готов!!!
Что бы ваш обед или ужин составлял 400 калорий нужно съесть салат и к нему 80 г. отварного риса!
Всем приятного аппетита!
