Салат с кальмарами яйцом и зеленью на 400 калорий

Салат с кальмарами яйцом и зеленью на 400 калорий

Салатик очень лёгкий и нежный, для того что бы разнообразить ваше меню очень даже подойдёт!

Не ленимся, готовим и тогда не придётся жевать одно куриное филе!

Ингредиенты:

  • 🥭Кальмар консервированный - 130 г.
  • 🥭Яйца - 1 шт.
  • 🥭Белок яйца -1 шт.
  • 🥭Огурец - 100 г.
  • 🥭Листья салата - 30 г.
  • 🥭Руккола - 20 г.
  • 🥭Сок лимона или сметана 15% -1 ст. л.

Как приготовить салат с кальмарами и яйцом и зеленью

  • 🥭Яйца отвариваем и нарезаем
  • 🥭С кальмара сливаем жидкость
  • 🥭Огурец нарезаем полосками
  • 🥭Листья салата и рукколу промываем и рвем
  • 🥭Все составляющие перемешиваем
  • 🥭Солим, перчим по вкусу
  • 🥭Заправляем соком лимона
  • 🥭Можно заправить сметаной
  • 🥭Салат готов!!!

Что бы ваш обед или ужин составлял 400 калорий нужно съесть салат и к нему 80 г. отварного риса!

Всем приятного аппетита!