Чечевица со шпинатом

Список разделов Кулинарные рецепты Вторые блюда

Модератор: Moderator

  • 2

Непрочитанное сообщение #1 oleoleola81 » 12.10.2014, 18:27

Чечевица со шпинатом
около 140 ккал на 100 гр


Изображение

Ингредиенты на 4 порции:

  • Шпинат - 300 г.
  • Чечевица - 200 г.
  • Лук репчатый - 2 головки
  • Чеснок - 3 зубчика
  • Сметана 10% - 1 столовая ложка
  • Соль - по вкусу
  • Перец черный молотый - по вкусу
  • Сок лимонный - по вкусу

Инструкция:

1. Отварить чечевицу с нарезанной луковицей и чесноком до мягкости. Слить отвар.
2. Потушить в небольшом количестве воды порезанный лук и чеснок, добавить шпинат. Тушить, пока весь сок не испарится.
3. Добавить чечевицу и сметану. Перемешать. Приправить солью, перцем и лимонным соком.
oleoleola81
Автор темы, Дегустатор
Дегустатор
Репутация: 4 (+4/−0)
Лояльность: 0
Сообщения: 7
Темы: 6
Зарегистрирован: 02.10.2014
С нами: 2 года 7 месяцев

Непрочитанное сообщение #2 Admin » 12.10.2014, 20:31

Ваш первый рецепт на форуме :) Исходя из имени на форуме, могу предположить, что Вас зовут Ольга 'smile'. Спасибо Олечка за простой рецепт 'thank_you'
Admin M
Музыкант
Музыкант
Аватара
Репутация: 0 (+0/−0)
Лояльность: 7
Сообщения: 9
Темы: 3
Зарегистрирован: 29.07.2014
С нами: 2 года 9 месяцев

Непрочитанное сообщение #3 Диетолог » 13.10.2014, 08:04

Олечка спасибо за рецептик, я тоже очень люблю чечевицу.
Если ты захочешь использовать его на фазах то чечевицы 80 гр в готовом виде вместе с овощами
к ней нужно будет добавить 2 порции белка и получится : 1К+2П+1Ж
Диетолог
Эксперт-диетолог
Эксперт-диетолог
Аватара
Репутация: 9 (+9/−0)
Лояльность: 0
Сообщения: 52
Темы: 37
Зарегистрирован: 31.07.2014
С нами: 2 года 9 месяцев

Непрочитанное сообщение #4 Lana » 11.04.2015, 09:09

Спасибо, Оля за рецепт! Попробовала, оценила! Это вкусно!

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:
Спасибо диетологу за формулу по фазам, актуальненько))))) Взяла на вооружение !!!!
Lana
Звезда форума
Звезда форума
Репутация: 3 (+3/−0)
Лояльность: 0
Сообщения: 21
Темы: 15
Зарегистрирован: 29.03.2015
С нами: 2 года 1 месяц


Вернуться в Вторые блюда

Кто сейчас на форуме (по активности за 5 минут)

Сейчас этот раздел просматривают: 1 гость

cron