Рагу овощное с куриным филе на 400 калорий

Список разделов Раздел для желающих похудеть Обеды и ужины 400 калорий

Модераторы: Moderator, Диетолог

Непрочитанное сообщение #1 Диетолог » 07.10.2014, 16:46

Этот рецепт может послужить отличным вариантом как обеда, так и ужина. Его можно взять на работу и съесть даже холодным.
Количество порции достаточно большое что бы заполнить желудок но при этом калорий всего 400.

209ff1fc3bd7t.jpg
209ff1fc3bd7t.jpg (9.26 КБ) Просмотров: 94


Ингредиенты:

  • Баклажаны - 100 г.
  • Перец красный - 100 г.
  • Помидоры - 50 г.
  • Морковь - 50 г
  • Лук репчатый - 50 г.
  • Капуста цветная - 100 г.
  • Куриное филе (в сыром виде) - 180 г.

Как приготовить рагу овощное с куриным филе:

  1. Овощи подготовить, почистить и нарезать
  1. Мясо промыть и нарезать
  1. Сложить все в сотейник или мультиварку
  1. Добавить воды, соль и перец по вкусу
  1. Тушить около 30-40 минут

Очень важно в данном варианте ни овощи не мясо предварительно не обжаривать и никаких жиров не добавлять.
По желанию возможно заменить помидоры, томатным соком - 50 г. Это вкусно, много и не калорийно!


С любовью, Ваш диетолог!
Диетолог
Автор темы, Эксперт-диетолог
Эксперт-диетолог
Аватара
Репутация: 9 (+9/−0)
Лояльность: 0
Сообщения: 52
Темы: 37
Зарегистрирован: 31.07.2014
С нами: 2 года 9 месяцев

Вернуться в Обеды и ужины 400 калорий

Кто сейчас на форуме (по активности за 5 минут)

Сейчас этот раздел просматривают: 1 гость

cron