Лобио из фасоли, мяса и орехов на 400 калорий

Список разделов Раздел для желающих похудеть Обеды и ужины 400 калорий

Модераторы: Moderator, Диетолог

Непрочитанное сообщение #1 Диетолог » 09.10.2014, 13:31

Лобио — грузинское блюдо, а также общее название для фасоли. Блюдо из лобио популярно у закавказских народов, как из стручков зелёной фасоли, а также из отварной красной фасоли с зеленью и/или зёрнами граната.

36.jpg
36.jpg (15.37 КБ) Просмотров: 123


Ингредиенты:

  • Красная фасоль (в готовом виде)- 100 г.
  • Говядина не жирная - 120 г.
  • Сметана 15% - 2 ст. л.
  • Орехи грецкие - 7 половинок
  • Кинза или петрушка

Как приготовить лобио:

  1. Фасоль замочить на ночь
  1. Говядину нарезать и приварить
  1. Орехи почистить и мелко порезать
  1. Кинзу нарубить
  1. Положить в горшочки все ингредиенты
  1. Добавить сметану и немного воды
  1. Соль и перец по вкусу
  1. Поставить в духовку разогретую до 200 С на 40-50 минут
  1. За 5 минут до конца приготовления добавить зелень

Удачный вариант для обеда или ужина на 400 калорий


С любовью, Ваш диетолог!
Диетолог
Автор темы, Эксперт-диетолог
Эксперт-диетолог
Аватара
Репутация: 9 (+9/−0)
Лояльность: 0
Сообщения: 52
Темы: 37
Зарегистрирован: 31.07.2014
С нами: 2 года 9 месяцев

Непрочитанное сообщение #2 Ирина » 22.10.2014, 06:56

Спасибо за рецепт. Очень просто и ОЧЕНЬ вкусно!
Ирина
Новичок
Новичок
Репутация: 0 (+0/−0)
Лояльность: 0
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 30.09.2014
С нами: 2 года 7 месяцев


Вернуться в Обеды и ужины 400 калорий

Кто сейчас на форуме (по активности за 5 минут)

Сейчас этот раздел просматривают: 1 гость

cron