Рис с морепродуктами на 400 калорий

Список разделов Раздел для желающих похудеть Обеды и ужины 400 калорий

Модераторы: Moderator, Диетолог

Непрочитанное сообщение #1 Диетолог » 23.10.2014, 17:53

Приготовить рис с морепродуктами очень просто и не будем его усложнять.
Блюдо будет очень вкусным и не вероятно красивым.
Так что приступим!

42.jpg
42.jpg (19.89 КБ) Просмотров: 129


Ингредиенты:

  • Рис крупа (в сыром виде) - 40 г.
  • Мидии - 90 г.
  • Креветки - 70 г.
  • Кальмар - 130 г.
  • Перец красный - 50 г.
  • Лук порей или зеленый - 20 г.
  • Соевый соус

Как приготовить рис с морепродуктами:

  1. Рис отварить
  1. Кальмар порезать полукольцами и отварить 2 минуты
  1. Креветки и мидии проварить
  1. Перец порезать кубиками
  1. Лук порей полукольцами
  1. После того как рис будет готов смешать все ингредиенты
  1. Заправить соевым соусом по вкусу

Это почти что царский ужин, если учесть что вы на диете!!!
Не забываем что все рассчитано на 1 порцию.
Приятного вам аппетита!!!

С любовью, Ваш диетолог!
Диетолог
Автор темы, Эксперт-диетолог
Эксперт-диетолог
Аватара
Репутация: 9 (+9/−0)
Лояльность: 0
Сообщения: 52
Темы: 37
Зарегистрирован: 31.07.2014
С нами: 2 года 11 месяцев

Вернуться в Обеды и ужины 400 калорий

Кто сейчас на форуме (по активности за 5 минут)

Сейчас этот раздел просматривают: 1 гость

cron