Салат с кальмарами и яйцом и зеленью на 400 калорий

Список разделов Раздел для желающих похудеть Обеды и ужины 400 калорий

Модераторы: Moderator, Диетолог

Непрочитанное сообщение #1 Диетолог » 23.10.2014, 18:40

Салатик очень легкий и нежный, для того что бы разнообразить
ваше меню очень даже подойдет!
Не ленимся, готовим и тогда не придется жевать одно куриное филе!

43.jpg
43.jpg (19.15 КБ) Просмотров: 72


Ингредиенты:

  • Кальмар консервированный - 130 г.
  • Яйца - 1 шт.
  • Белок яйца -1 шт.
  • Огурец - 100 г.
  • Листья салата - 30 г.
  • Руккола - 20 г.
  • Сок лимона или сметана 15% -1 ст. л.

Как приготовить салат с кальмарами и яйцом и зеленью:

  1. Яйца отвариваем и нарезаем
  1. С кальмара сливаем жидкость
  1. Огурец нарезаем полосками
  1. Листья салата и рукколу промываем и рвем
  1. Все составляющие перемешиваем
  1. Солим, перчим по вкусу
  1. Заправляем соком лимона
  1. Можно заправить сметаной
  1. Салат готов!!!

Что бы ваш обед или ужин составлял 400 калорий
нужно съесть салат и к нему 80 г. отварного риса!
Всем приятного аппетита!

С любовью, Ваш диетолог!
Диетолог
Автор темы, Эксперт-диетолог
Эксперт-диетолог
Аватара
Репутация: 9 (+9/−0)
Лояльность: 0
Сообщения: 52
Темы: 37
Зарегистрирован: 31.07.2014
С нами: 2 года 9 месяцев

Вернуться в Обеды и ужины 400 калорий

Кто сейчас на форуме (по активности за 5 минут)

Сейчас этот раздел просматривают: 1 гость

cron